pomoc z dietą

[...] Chciałbym schudnąć szybko i skutecznie ( nie chodzi tu o mordowanie się ani o żadne diety cud, po prostu chodzi tu o to abym schudł jak najszybciej i jak najwięcej) Proszę o pomoc w ustaleniu diety, treningu nie wiem innych rzeczy które pomogą mi schudnąć. Wstydzę się swojego obwisłego ciała mam obwisłe piersi... proszĘ o szybką POMOC Z góry [...]

[...] bedzie dopieta Przeszukując forum ułóżyłem taką rozpiskę, proszę o poprawki. 1-12 deca 20mg co 4 dni,5 dni??? 1-14 tesc 250 mg co 3 dni 9-16 wino 30 - 40 mg Z góry dzięki za pomoc, 1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 g [...]

Witam, jestem w posiadaniu paru supli i chciałem prosić o pomoc w EFEKTYWNYM dawkowaniu, co jak i kiedy, co z czym itd. Posiadam: Animal m-stak (niestety tylko jedna pucha) jabłczan kreatyny trec cm3 (180 kaps.) 2kg gainera biogenix monster mass ewentualnie jeszcze jakieś tam carbo z biogenixa Możecie też zasugerować co warto dokupić, ale niestety [...]

[...] zazwyczaj o niskim IG, i oczywiście 3 posiłki dzinnie, ostatni najpóźniej o 19, plus 1,5 - 2,5 litra wody dziennie), jeśli to jest jakaś wskazówka Będę bardzo wdzięczny za pomoc, chciałbym wreszcie móc zdjąć koszulkę w publicznych miejscach typu plaża, a nie zawsze wstydzić się za siebie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 83 Wzrost: 180 [...]

[...] który jest podobno lepszy, jakieś opinie? Tak wiem, za krótki staż na cykl ale życie jest za krótkie żeby mieć testosteron w normie, dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi i pomoc. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 99kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok +- Najlepszy progress zaliczyłem w pierwsze pół [...]

[...] i byla w miare odczuwalna, ale to tylko przez kilka dni, wiec postanowilem stopniowo zwiekszac dawki, ale mimo tego nie bylo juz tak jak na poczatku. Prosiłbym was zatem o pomoc w moim przypadku, co skutecznie pomoze spalic mi ten tluszcz z okolic nog/tylka. Czytalem ze Yohimbina jest dobrym srodkiem na tego typu zjawisko , ze dziala podobno [...]

Witam, mam do was pytanie. Zaczynam cykl 3 kwietnia na tych suplementach. Czy moglibyscie mi dokladnie pomoc jak dawkowac to wszystko zeby bylo wporzadku...? Wiec posiadam kreatyne JACK3d i do tego dokupilem HYPER FUSION, BCAA ACTIVLABA XTRA, Olimp - Vita-Min Multiple Sport(witaminki), MUTANT MASS(gainer). Powiem tak, kreatyne wiem jak mam [...]

[...] jakieś 30-40cm nad moją głową, więc wszelkie ćwiczenia wymagające wyprostowania ramion na stojąco odpadają. Drążka tez nie ma jak skutecznie zamontować. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam pierwszą przygode z siłownią Uprawiane [...]

[...] w ruchu...czy można samą dietą i jakimiś suplementami troche poprawić ten stan? nie wiem jak sie zabrać za ułożenie diety dla 50 latki? bardzo prosze o jakies wskazówki..pomoc:) z góry dzięki serdeczne Płeć: Kobieta Wiek: 50 Waga: 170 Wzrost: 71 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] przybrać na masie Stan zdrowia: bardzo dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 170kg, Witam , mam prosbę , porsze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Mam 4x Boldenone Scitec lab 250/1ml i 4x testa prolongatum z scitec ale nie wiem jakie stężenie bo dostałem bez naklejek ale jest pewny !! [...]

[...] 38, na klatę 70 kg.+ więcej nie próbowałem. Na Masówkę doradzono mi Nitrobolon wspomagany odżywką białkową, wcześniej brałem odżywki węglowodanowe,gainery. Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu zdrowej diety (wysoko białkowej). Jak się domyślacie chodzę do gimnazjum i nie mam możliwości zabierania do szkoły obiadów(owszem kanapki z chlebem żytnim [...]

[...] półtł. 19.00 ( przed treningiem) 125g ryzu bialego 100g cycków 20.00 - 21.30 trening 21.45 50g chleba zytniego 200g twarogu półtł. to moja pierwsza dieta wiec moga byc niedociagniecia.wyliczylem z niej bez owoców i warzyw: - 3000 kcal - 167 g bialka - 620 g wegli ma to byc dieta masowa. Licze na pomoc

[...] nie było, że patrzę na kalorie, zamiast na zawartość białka, węgli, tłuszczu). Wiem, że piszę chaotycznie, ale nie wiem co mam pisać, żeby zamieścić jak największej ilości informacji o mnie i ciężko mi wybrać te najistotniejsze. Liczę na Waszą pomoc, poradę. Chcę wiedzieć co robię źle i czy mój metabolizm wymaga "regulowania". Pozdrawiam, Monika

[...] w formie rozciągania? I jeszcze jedno pytanie jeśli chodzi o rozciąganie- czy po treningu rozciągać wszystkie możliwe mięśnie czy tylko te które się ćwiczyło? Licze na pomoc, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa;) Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]

[...] brak chęci, motywacji i wigoru no i oczywiście, kiedyś brałem IZOTEK na trądzik, który pomógł lecz przez 6 miesięcy ochota na współżycie była zerowa. Proszę o ocenę, pomoc, poradę. Używam też suplementów takich jak; Bulk Pro Acceleration (908g) Blueberry Creatine (500g) Cherry Wpc Protein Plus (750g+150g GRATIS) Chocolate Przez 2 miesiące [...]

[...] treningowy na słowni: Niestety, uczęszczałem z miesiąc w wakację więc jest zerowy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, modlitewnik, prasa do nóg Dieta: Licze na pomoc właśnie również z nią :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Znaczenie odżywiania u uprawiających sztuki walki, pracowników policji i personelu wojskowego Przez dość długi czas żywienie nie odgrywało znaczącej roli w staraniach nad poprawą sprawności fizycznej wielu zawodników sztuk walki, pracowników policji czy personelu wojskowego. Najlepsi sportowcy zawsze jednak szukają sposobów na uzyskanie przewagi [...]

[...] chciał bym zejść jeszcze niżej (pozbyć się boczków oraz oponki). Z tego co rozczytałem wiele spalaczy zostało już wycofanych i mam dylemat co wybrać dlatego proszę was o pomoc w doborze czegoś podobnego do PNI THERMADEXA. Dodam jeszcze że po PNI THERMADEX przesiadłem się na MACHINE MAN BURNERA ale to już o wiele słabsza półka, chodź [...]

[...] 3.Podciąganie sztangi do brody 4 serie x 12 powtórzeń 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie x 8 powtórzeń Proszę o ewentualne poprawki :) Z Góry dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do [...]

Witam wszystkich zdrowo myślących, doświadczonych kulturystów! Przepraszam że zaczynam nowy temat ale prosiłbym o rzetelną pomoc w związku z moim nowym planem. Ćwiczę już około pół roku, regularnie, dbając o zasady. Wcześniej miałem różne plany począwszy od splitu a zakończywszy na FBW. Teraz postanowiłem zacząć chodzić 4 razy w tygodniu jako że [...]